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Oignons farcis caramélisés aux lentilles
Plat

Oignons farcis caramélisés aux lentilles

1 h 20Pour 5Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

5 personnes
  • oignon jaune (assez gros, épluchés)Fruits et légumes5 morceaux
  • lentilles (rincées)Céréales250 g
  • sauce tomateÉpicerie150 g
  • ail (gousse, hachée)Fruits et légumes1 morceau
  • carotte (râpée)Fruits et légumes1 morceau
  • coriandre (1 botte, ciselée (ou persil))Fruits et légumes1 morceau
  • concentré de tomate (1 c. à soupe)Épicerie15 g
  • cumin (1 c. à soupe)Épices6 g
  • eau (pour le bouillon)Boissons200 ml
  • beurreProduits laitiers20 g
  • selÉpices5 g

par portion

Nutrition

237kcal

Glucides
35 g
Protéines
13 g
Lipides
5 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Poêle
  • Plat allant au four
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Blanchir les oignons

    • Éplucher les oignons et faire une petite entaille sur chacun.
    • Plonger les oignons dans une eau bouillante salée.
    Étape 1
  2. Préparer la farce

    • Faire revenir l'oignon restant avec l'ail.
    • Ajouter les lentilles rincées, la sauce tomate, la carotte râpée et les herbes.
    • Saler, ajouter un fond d'eau et laisser mijoter.
    Étape 2
  3. Préparer le bouillon de tomate

    • Mélanger le concentré de tomate et le cumin dans l'eau.
    Étape 3
  4. Farcir les feuilles d'oignon

    • Récupérer les feuilles des oignons blanchis, elles se détachent seules.
    • Garnir chaque feuille de farce et les enrouler sur elles-mêmes.
    • Disposer les oignons farcis dans un plat allant au four.
    Étape 4
  5. Cuire au four

    • Ajouter un peu de matière grasse sur le dessus et recouvrir de bouillon.
    • Enfourner à 200 °C.
    • Monter à 220 °C les 10 dernières minutes.
    Étape 5