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Oignons farcis caramélisés aux lentilles
Plat

Oignons farcis caramélisés aux lentilles

1 h 15Pour 4Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • oignon jaune (assez gros, épluchés)Fruits et légumes5 morceaux
  • lentilles (rincées)Épicerie250 g
  • sauce tomateÉpicerie150 ml
  • ail (gousse, épluchée)Fruits et légumes1 morceau
  • carotte (râpée)Fruits et légumes1 morceau
  • coriandre (une botte, ciselée (ou persil))Produits frais1 morceau
  • concentré de tomateÉpicerie15 ml
  • cumin (moulu)Épices6 g
  • eauAutres200 ml
  • beurreProduits laitiers20 g
  • selÉpices5 g

par portion

Nutrition

366kcal

Glucides
61 g
Protéines
19 g
Lipides
5 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Sauteuse
  • Plat allant au four
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Blanchir les oignons

    • Éplucher les oignons et faire une petite entaille sur chacun.
    • Les plonger dans une eau bouillante salée et laisser cuire jusqu'à ce que les feuilles se détachent.
    Étape 1
  2. Préparer la farce

    • Émincer l'oignon restant et le faire revenir avec l'ail.
    • Ajouter les lentilles rincées, la sauce tomate, la carotte râpée, la coriandre et le sel.
    • Ajouter un fond d'eau et laisser mijoter à feu doux.
    Étape 2
  3. Farcir les feuilles d'oignon

    • Récupérer les feuilles détachées des oignons blanchis.
    • Les garnir de farce aux lentilles et les rouler sur elles-mêmes.
    • Disposer les oignons farcis dans un plat allant au four.
    Étape 3
  4. Mélanger le bouillon de tomate

    • Mélanger le concentré de tomate et le cumin dans l'eau.
    Étape 4
  5. Cuire au four

    • Napper les oignons farcis de bouillon et ajouter un peu de beurre sur le dessus.
    • Enfourner à 200 °C, puis monter à 220 °C les 10 dernières minutes.
    Étape 5