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Overnight oats protéinés, chocolat noir et soja croustillant
Petit-déjeuner

Overnight oats protéinés, chocolat noir et soja croustillant

15 minPour 1Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • flocons d'avoineCéréales20 g
  • graines de chiaFruits à coque et graines12 g
  • lait demi-écréméProduits laitiers60 ml
  • fromage blanc (ou skyr ou yaourt grec)Produits laitiers60 g
  • beurre de cacahuèteÉpicerie16 g
  • soja crispiesÉpicerie20 g
  • chocolat noir 70 % (cassé en morceaux)Épicerie15 g
  • huile de cocoÉpicerie5 g
  • fleur de selÉpices1 g

par portion

Nutrition

536kcal

Glucides
45 g
Protéines
26 g
Lipides
28 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • cuillère
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la base des overnight oats

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et le lait.
    • Ajouter le fromage blanc puis le beurre de cacahuète.
    • Mélanger soigneusement jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Étape 1
  2. Faire fondre le chocolat

    • Réserver un peu de préparation de côté.
    • Faire fondre le chocolat noir avec l'huile de coco à feu doux.
    Étape 2
  3. Dresser et réserver au frais

    • Ajouter les soja crispies sur la préparation.
    • Napper du chocolat noir fondu.
    • Parsemer d'une pincée de fleur de sel, puis laisser au réfrigérateur toute la nuit.
    Étape 3