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Wrap à l'avocat et au poulet
Plat

Wrap à l'avocat et au poulet

30 minPour 1Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • avocat (bien mûr, écrasé à la fourchette)Fruits et légumes1 morceau
  • œuf (entier)Produits laitiers1 morceau
  • mozzarella râpée (râpée)Produits laitiers30 g
  • selÉpices1 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • paprikaÉpices2 g
  • fromage frais à tartiner (type Saint-Moret)Produits laitiers20 g
  • blanc de poulet (en tranche)Viandes1 morceau
  • tomates cerises (coupées)Fruits et légumes50 g
  • feuilles de salade (lavées)Fruits et légumes20 g
  • crème balsamique (en filet)Épicerie5 ml
  • oignons frits (facultatif)Épicerie10 g

par portion

Nutrition

353kcal

Glucides
18 g
Protéines
23 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plaque de cuisson
  • Four
  • Saladier
  • fourchette

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la base du wrap

    • Écraser la chair de l'avocat à la fourchette dans un bol.
    • Ajouter l'œuf et la mozzarella râpée.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et le paprika, puis mélanger.
    Étape 1
  2. Former et cuire le wrap

    • Former le wrap sur la plaque de cuisson, en lui donnant la forme souhaitée.
    • Enfourner dans le four préchauffé à 180 °C.
    Étape 2
  3. Garnir le wrap

    • Tartiner la moitié du wrap avec le fromage frais.
    • Ajouter le blanc de poulet, la salade et les tomates cerises coupées.
    • Ajouter un filet de crème balsamique et quelques oignons frits.
    Étape 3
  4. Replier et déguster

    • Replier le wrap en deux.
    • Déguster aussitôt.
    Étape 4