Petit-déjeuner
Overnight porridge banane chocolat
10 minPour 1Nutri-Score B€
B
10 min
10 minOvernight porridge banane chocolat
ce qu’il vous faut
Ingrédients
flocons d'avoineCéréales50 g
banane mûre (écrasée à la fourchette)Fruits et légumes1 morceau
graines de chiaFruits à coque et graines15 g
lait végétal ou demi-écréméProduits laitiers220 ml
cacao en poudre dégraissé (optionnel)Épicerie5 g- sirop d'agaveÉpicerie10 g
par portion
Nutrition
476kcal
- Glucides
- 78 g
- Protéines
- 14 g
- Lipides
- 12 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
fourchette
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Écraser la banane
- Écraser la banane mûre à la fourchette dans un bol.
- Étape 2
Mélanger les ingrédients
- Ajouter les flocons d'avoine, les graines de chia, le lait végétal, le cacao en poudre et le sirop d'agave.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Étape 3
Réserver au frais toute la nuit
- Couvrir le bol et placer au réfrigérateur.
- Le lendemain matin, ajouter les garnitures de ton choix et déguster.
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