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Pancakes à l'okara d'avoine
Petit-déjeuner

Pancakes à l'okara d'avoine

25 minPour 4Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • farineCéréales100 g
  • sucreÉpicerie50 g
  • levure chimique (un demi-sachet)Épicerie5 g
  • œufsAutres2 morceaux
  • okara d'avoine (égoutté)Autres100 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • vanille liquideÉpicerie15 ml
  • laitProduits laitiers190 ml

par portion

Nutrition

218kcal

Glucides
33 g
Protéines
7 g
Lipides
7 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Fouet
  • Poêle
  • Blender

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Réunir la farine, le sucre et la levure chimique dans un saladier.
    • Mélanger au fouet jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Étape 1
  2. Ajouter les œufs et l'okara

    • Ajouter les œufs et l'okara d'avoine.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène, un peu compacte.
    Étape 2
  3. Assouplir la pâte

    • Verser l'huile d'olive et la vanille liquide, puis mélanger.
    • Ajouter le lait progressivement et mélanger jusqu'à une pâte lisse.
    • Mixer brièvement si des grumeaux subsistent.
    Étape 3
  4. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement graissée.
    • Verser de petites quantités de pâte pour former des mini pancakes.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés des deux côtés.
    Étape 4