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Pancakes à la banane healthy
Petit-déjeuner

Pancakes à la banane healthy

20 minPour 8Nutri-Score B€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

8 personnes
  • bananes bien mûres (écrasées à la fourchette)Fruits et légumes2 morceaux
  • œuf (entier)Produits laitiers1 morceau
  • farine d'avoine ou de bléCéréales30 g
  • laitProduits laitiers40 ml
  • bicarbonate de soude (une pincée)Épicerie2 g
  • sucrant (au choix, facultatif)Épicerie5 g

par portion

Nutrition

46kcal

Glucides
8 g
Protéines
2 g
Lipides
1 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Écraser les bananes

    • Écraser les bananes bien mûres à la fourchette dans un saladier jusqu'à obtenir une purée lisse.
    Étape 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter l'œuf, la farine, le lait et le bicarbonate de soude.
    • Ajouter le sucrant si souhaité et mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 2
  3. Cuire les pancakes

    • Verser de petits tas de pâte dans une poêle légèrement huilée sur feu doux.
    • Cuire jusqu'à ce que des petites bulles se forment à la surface, puis retourner et laisser dorer.
    Étape 3
  4. Déguster

    • Servir les pancakes avec du beurre de cacahuète et du chocolat noir fondu.
    Étape 4