Petit-déjeuner
Pancakes prise de masse banane-avoine
20 minPour 2Nutri-Score C€€
C
20 min
20 minPancakes prise de masse banane-avoine
ce qu’il vous faut
Ingrédients
banane (écrasée)Fruits et légumes1 morceau
flocons d'avoine (mixés en farine)Céréales80 g
lait d'amandesBoissons160 ml
œufsProduits laitiers2 morceaux
wheyÉpicerie30 g
miel (pour la garniture)Épicerie15 g
chocolat noir (fondu, pour la garniture)Épicerie15 g
par portion
Nutrition
369kcal
- Glucides
- 48 g
- Protéines
- 20 g
- Lipides
- 11 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Blender
Poêle
Saladier
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Mixer la pâte
- Écraser la banane dans un saladier.
- Ajouter les flocons d'avoine, le lait d'amandes, les œufs et la whey.
- Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse.
- Étape 2
Cuire les pancakes
- Chauffer une poêle légèrement huilée.
- Verser des petits cercles de pâte.
- Cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner.
- Étape 3
Garnir
- Empiler les pancakes.
- Napper de miel ou de chocolat noir fondu.