Petit-déjeuner
Pancakes protéinés sans whey au skyr
20 minPour 2Nutri-Score B€
B
20 min
20 minPancakes protéinés sans whey au skyr
recette de
Matthieu FITJF 💪🏼🍔
@matthieu_fitjf
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99 imports
1 fois cuisinée
ce qu’il vous faut
Ingrédients
farine de bléCéréales100 g
levure chimiqueÉpicerie6 g
skyrProduits laitiers100 g- lait demi-écréméProduits laitiers150 ml
sucre (sucre 0 calorie ou au choix)Épicerie10 g
œufsAutres2 morceaux
par portion
Nutrition
309kcal
- Glucides
- 44 g
- Protéines
- 19 g
- Lipides
- 7 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Blender
Poêle
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Mixer la pâte
- Mettre la farine et la levure chimique dans le blender.
- Ajouter le skyr, le lait, le sucre et casser les œufs.
- Mixer jusqu'à obtenir une pâte bien lisse.
- Étape 2
Cuire les pancakes
- Chauffer une poêle bien chaude, sans matière grasse, puis baisser le feu.
- Verser la pâte et retourner le pancake dès que des bulles apparaissent.
- Compter environ 2 minutes de chaque côté.
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