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Pancakes salés au thon et fromage
Plat

Pancakes salés au thon et fromage

50 minPour 4Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • farineCéréales250 g
  • lait tiède (tiédi)Produits laitiers240 ml
  • eauBoissons240 ml
  • levure de boulangerÉpicerie15 g
  • œufsProduits laitiers2 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie45 ml
  • oignon (haché)Fruits et légumes1 morceau
  • poivron (coupé en petits dés)Fruits et légumes1 morceau
  • persil (haché)Fruits et légumes15 g
  • thymÉpices2 g
  • thon (égoutté et émietté)Poissons160 g
  • fromage râpéProduits laitiers100 g
  • selÉpices5 g
  • poivreÉpices2 g

par portion

Nutrition

445kcal

Glucides
54 g
Protéines
17 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Fouet
  • Poêle
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte

    • Délayer la levure de boulanger dans le lait tiède.
    • Dans un saladier, mélanger la farine, les œufs, l'eau, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    Étape 1
  2. Laisser reposer la pâte

    • Couvrir le saladier.
    • Laisser reposer la pâte à température ambiante.
    Étape 2
  3. Ajouter la garniture

    • Incorporer l'oignon haché, le poivron, le persil et le thym.
    • Ajouter le thon émietté et le fromage râpé.
    • Mélanger délicatement pour répartir la garniture.
    Étape 3
  4. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser une petite louche de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que le pancake soit doré.
    Étape 4
  5. Servir

    • Empiler les pancakes salés et servir chaud.
    Étape 5