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Papillote de cabillaud aux légumes confits, moutarde et miel
Plat

Papillote de cabillaud aux légumes confits, moutarde et miel

45 minPour 2Nutri-Score A€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • courgettes (taillées en fines rondelles à la mandoline)Fruits et légumes2 morceaux
  • pommes de terre (taillées en fines rondelles à la mandoline)Fruits et légumes3 morceaux
  • pavés de cabillaudPoissons2 morceaux
  • tomates cerisesFruits et légumes150 g
  • tomates séchéesÉpicerie40 g
  • huile d'olive (pour la marinade des légumes et la sauce)Épicerie45 ml
  • jus de citronFruits et légumes30 ml
  • origanÉpices3 g
  • moutarde à l'ancienneÉpicerie15 ml
  • mielÉpicerie15 ml

par portion

Nutrition

335kcal

Glucides
28 g
Protéines
23 g
Lipides
15 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Mandoline
  • Plat allant au four
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Tailler les légumes

    • Tailler les courgettes en fines rondelles à la mandoline.
    • Faire de même avec les pommes de terre.
    Étape 1
  2. Préparer la marinade des légumes

    • Mélanger l'huile d'olive, l'origan et le jus de citron.
    Étape 2
  3. Monter la papillote

    • Déposer une feuille de papier cuisson dans un grand plat allant au four.
    • Étaler les courgettes puis les pommes de terre en rondelles, arroser d'un filet d'huile d'olive et badigeonner de marinade au citron et à l'origan.
    • Répartir les tomates cerises et les tomates séchées, puis déposer les pavés de cabillaud sur le dessus.
    Étape 3
  4. Badigeonner le poisson

    • Mélanger la moutarde à l'ancienne, le miel et l'huile d'olive.
    • Badigeonner les pavés de cabillaud de cette sauce.
    Étape 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner 25 min à 200 °C.
    • Retirer le papier cuisson et poursuivre 5 min à 250 °C.
    Étape 5
  6. Servir

    • Servir les légumes confits avec le pavé de poisson sur le dessus.
    • Ajouter un peu de sauce.
    Étape 6