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Pâtes à la sardine
Plat

Pâtes à la sardine

25 minPour 2Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • pâtesCéréales300 g
  • sardines à l'huile (boîte entière avec son huile)Poissons1 morceau
  • échalote (finement émincée)Fruits et légumes1 morceau
  • persil (haché, plus un peu pour servir)Fruits et légumes15 ml
  • olives dénoyautées (coupées en morceaux)Fruits et légumes30 ml
  • ail (haché)Fruits et légumes1 morceau
  • piment (selon votre goût)Épices5 ml
  • jus de citron (soit un quart de citron)Fruits et légumes15 ml
  • zeste de citron (zestes d'un citron)Fruits et légumes1 morceau
  • cumin (moulu)Épices2,5 ml
  • fenouil (graines)Épices5 ml
  • sel (pour l'eau de cuisson)Épices10 g

par portion

Nutrition

763kcal

Glucides
113 g
Protéines
28 g
Lipides
23 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Poêle
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les pâtes

    • Faites cuire les pâtes dans une grande casserole d'eau bouillante salée.
    • Conservez un peu d'eau de cuisson avant de les égoutter.
    Étape 1
  2. Préparer la base de sardines

    • Dans une poêle, versez la boîte de sardines avec toute son huile.
    • Ajoutez l'échalote, le persil, les olives, l'ail haché et le piment.
    Étape 2
  3. Faire revenir doucement

    • Faites revenir à feu doux en écrasant légèrement les sardines.
    Étape 3
  4. Assaisonner la sauce

    • Ajoutez un peu d'eau de cuisson des pâtes, le jus de citron, les zestes, le cumin et le fenouil.
    Étape 4
  5. Laisser mijoter

    • Mélangez et laissez mijoter quelques instants.
    • Si la sauce paraît trop sèche, ajoutez encore un peu d'eau de cuisson jusqu'à obtenir une consistance bien nappante.
    Étape 5
  6. Enrober les pâtes

    • Ajoutez les pâtes égouttées dans la poêle et mélangez soigneusement pour bien les enrober de sauce.
    Étape 6
  7. Servir

    • Servez immédiatement avec un peu de persil frais haché par-dessus.
    Étape 7