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Pâtes au thon et fromage frais
Plat

Pâtes au thon et fromage frais

20 minPour 4Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • pâtesCéréales250 g
  • oignon (ciselé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • tomates (coupées en gros cubes)Fruits et légumes2 morceaux
  • thon en conserve (égoutté et émietté à la fourchette)Poissons140 g
  • fromage frais type PhiladelphiaProduits laitiers100 g
  • concentré de tomateÉpicerie5 g
  • jus de citron (un demi-citron pressé)Fruits et légumes15 ml
  • vin blanc (pour déglacer)Boissons50 ml
  • huile d'oliveÉpicerie20 ml
  • selÉpices3 g
  • poivreÉpices1 g
  • épices et herbes au choixÉpices2 g

par portion

Nutrition

345kcal

Glucides
49 g
Protéines
14 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Marmite
  • Blender
  • Saladier
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les ingrédients

    • Ciseler l'oignon et hacher l'ail (au couteau ou au mixeur).
    • Tailler les tomates en gros cubes.
    • Égoutter le thon et l'écraser légèrement à la fourchette.
    Étape 1
  2. Cuire les pâtes

    • Lancer les pâtes dans une grande casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter en réservant une louche d'eau de cuisson.
    Étape 2
  3. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Faire revenir l'oignon dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    • Ajouter l'ail et laisser cuire encore un peu.
    Étape 3
  4. Ajouter le concentré de tomate et déglacer

    • Ajouter le concentré de tomate et le laisser cuire.
    • Déglacer au vin blanc et laisser réduire.
    Étape 4
  5. Compoter les tomates

    • Ajouter les tomates dans la poêle.
    • Laisser compoter, puis mixer pour une sauce bien lisse (facultatif).
    Étape 5
  6. Créer la sauce au fromage frais

    • Remettre la sauce dans la poêle et ajouter le fromage frais.
    • Ajouter une petite louche d'eau de cuisson des pâtes.
    • Ajouter le thon, saler, poivrer et assaisonner avec les épices et herbes de votre choix.
    Étape 6
  7. Mélanger et servir

    • Terminer avec un filet de jus de citron.
    • Ajouter les pâtes cuites et bien mélanger.
    Étape 7