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Pâtes au thon et sardines sauce tomate
Plat

Pâtes au thon et sardines sauce tomate

20 minPour 4Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • pâtesCéréales400 g
  • thon (égoutté)Poissons200 g
  • sardines (égouttées)Poissons100 g
  • maïs (égoutté)Épicerie150 g
  • huileÉpicerie30 ml
  • beurreProduits laitiers30 g
  • double concentré de tomateÉpicerie70 g
  • ketchupÉpicerie30 ml
  • ail (écrasé)Fruits et légumes2 morceaux
  • poivre noir (moulu)Épices2 g
  • piment (moulu)Épices1 g
  • paprikaÉpices3 g
  • cumin (moulu)Épices3 g
  • curcuma (moulu)Épices3 g
  • curryÉpices3 g
  • selÉpices3 g
  • fromage râpéProduits laitiers50 g

par portion

Nutrition

696kcal

Glucides
85 g
Protéines
35 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plaque de cuisson
  • Marmite
  • Passoire
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les pâtes

    • Porter une grande quantité d'eau salée à ébullition
    • Cuire les pâtes jusqu'à ce qu'elles soient al dente
    • Égoutter les pâtes
    Étape 1
  2. Faire revenir les pâtes avec l'huile et le beurre

    • Faire chauffer l'huile et le beurre dans la poêle
    • Ajouter les pâtes cuites et mélanger
    Étape 2
  3. Ajouter le thon, les sardines et le maïs

    • Émietter le thon et les sardines dans la poêle
    • Ajouter le maïs
    Étape 3
  4. Préparer la sauce tomate

    • Ajouter le double concentré de tomate
    • Ajouter le ketchup pour éviter que la sauce soit acide
    Étape 4
  5. Assaisonner avec les épices

    • Ajouter l'ail, le poivre noir, le piment, le paprika, le cumin, le curcuma et le curry
    • Terminer avec une pincée de sel
    Étape 5
  6. Mélanger et émietter les morceaux

    • Bien mélanger l'ensemble
    • Casser les gros morceaux pour que le thon et les sardines soient complètement émiettés
    Étape 6
  7. Ajouter le fromage râpé

    • Saupoudrer le fromage râpé par-dessus avant de servir
    Étape 7