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Pavés de saumon marinés, purée maison et tagliatelles de légumes
Plat

Pavés de saumon marinés, purée maison et tagliatelles de légumes

45 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Fruits et légumes800 g
  • beurre (en morceaux)Produits laitiers50 g
  • crème (crème entière liquide)Produits laitiers100 ml
  • pavés de saumon (sans peau)Poissons2 morceaux
  • sauce sojaÉpicerie30 ml
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices3 g
  • paprikaÉpices5 g
  • moutardeÉpicerie15 g
  • huile d'oliveÉpicerie40 ml
  • courgettes (taillées en tagliatelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • carottes (taillées en tagliatelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • citron (pour la sauce au citron)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

805kcal

Glucides
83 g
Protéines
31 g
Lipides
39 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Poêle
  • Presse-purée
  • Saladier
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Cuire et écraser les pommes de terre

    • Faire bouillir les pommes de terre épluchées dans une grande casserole d'eau salée.
    • Égoutter puis écraser les pommes de terre.
    • Ajouter le beurre et la crème, puis passer le tout sur le feu en écrasant jusqu'à obtenir une purée bien lisse.
    Étape 1
  2. Préparer la marinade du saumon

    • Mélanger la sauce soja, le sel, le poivre, le paprika, la moutarde et l'huile d'olive.
    • Assaisonner les pavés de saumon avec cette marinade.
    • Recouvrir de cellophane et placer au frais.
    Étape 2
  3. Cuire les tagliatelles de légumes

    • Faire bouillir les tagliatelles de courgettes et de carottes quelques minutes.
    • Les faire revenir à la poêle avec un filet d'huile d'olive, du sel, du poivre et du paprika.
    Étape 3
  4. Préparer la sauce au citron

    • Réaliser une sauce au citron pour accompagner le saumon.
    Étape 4
  5. Cuire le saumon

    • Faire revenir les pavés de saumon marinés quelques minutes de chaque côté dans la poêle.
    Étape 5
  6. Dressage

    • Étaler la purée sur le plat de service.
    • Ajouter les tagliatelles de légumes et les pavés de saumon.
    • Napper de sauce au citron et servir.
    Étape 6