Cuire les œufs

• Casser les œufs dans la poêle chaude et les cuire.
• Couvrir les œufs de gouda pour qu'ils ne refroidissent pas.

Toaster le pain

• Toaster le pain grillé.

Préparer l'accompagnement frais

• Ajouter le petit Suisse pour le calcium.
• Peler et découper l'orange pour la vitamine C et les fibres.

Servir avec le lait et le café

• Verser le lait dans un verre pour le calcium.
• Ajouter le café instantané, préférable au sucre ou au chocolat.

Ajouter les dattes et les amandes

• Ajouter les dattes et les amandes pour l'acide folique et le fer.

Déguster

• Vérifier que le fromage a bien fondu sur les œufs et déguster le petit déjeuner.