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Petits pains farcis au poulet pané
Plat

Petits pains farcis au poulet pané

2 h 30Pour 7Nutri-Score D€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

7 personnes
  • semoule fineCéréales250 g
  • farineCéréales150 g
  • selÉpices5 g
  • levure sèche de boulangerÉpicerie5 g
  • eau tiède (chaude mais pas bouillante)Boissons250 ml
  • escalope de poulet (coupée en morceaux)Viandes3 morceaux
  • poivre noir (moulu)Épices2 g
  • épices pour pouletÉpices5 ml
  • chapelure pankoÉpicerie120 g
  • thym (séché)Épices2 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • maïzenaÉpicerie5 ml
  • curcumaÉpices2 g
  • paprikaÉpices3 g
  • lait fermentéProduits laitiers200 ml
  • huile de friture (pour le bain d'huile)Épicerie750 ml
  • mayonnaiseÉpicerie30 ml
  • harissaÉpicerie5 ml
  • fromage cheddar (en tranches carrées pour hamburger)Produits laitiers7 morceaux

par portion

Nutrition

410kcal

Glucides
46 g
Protéines
15 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Rouleau à pâtisserie
  • Emporte-pièce
  • Plaque de cuisson
  • Robot multifonction
  • Poêle
  • Casserole
  • Écumoire

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte des petits pains

    • Dans un saladier, verser l'eau tiède puis ajouter la levure sèche de boulanger.
    • Ajouter la semoule fine, la farine et le sel.
    • Pétrir la pâte jusqu'à ce qu'elle soit très souple mais pas collante.
    Étape 1
  2. Abaisser et découper les pains

    • Fariner le plan de travail et aplatir la pâte au rouleau sur environ 1 cm d'épaisseur.
    • Découper des disques avec un emporte-pièce ou un bol et reformer une boule avec l'excédent.
    • Déposer les mini pains sur une plaque chemisée de papier cuisson.
    Étape 2
  3. Laisser pousser la pâte

    • Couvrir la plaque d'une serviette et d'un sac.
    • Laisser poser jusqu'à ce que les pains doublent de volume.
    Étape 3
  4. Mixer le poulet

    • Mettre le poulet coupé en morceaux dans le bol du mixeur.
    • Ajouter le sel, le poivre noir et les épices pour poulet.
    • Mixer quelques secondes à vitesse rapide.
    Étape 4
  5. Former les steaks de poulet

    • Les mains mouillées, prendre une boule de poulet mixé et l'aplatir en rond.
    • Disposer les steaks sur une plaque chemisée de papier cuisson.
    • Réserver au congélateur.
    Étape 5
  6. Cuire les petits pains à la poêle

    • Cuire les pains sur une poêle antiadhésive, à feu moyen et sans matière grasse.
    • Les retourner de temps en temps jusqu'à ce qu'ils soient cuits et bien dorés.
    • Couvrir d'une serviette.
    Étape 6
  7. Préparer la panure

    • Dans une assiette creuse, verser le lait fermenté avec le sel, le poivre noir, le paprika, le thym, la ciboulette, le curcuma et la maïzena, puis mélanger.
    • Verser la chapelure panko dans une autre assiette.
    • Tremper les steaks de poulet dans le mélange liquide puis les enrober généreusement de panko.
    Étape 7
  8. Frire le poulet pané

    • Faire cuire les steaks dans un bain d'huile bien chaud à feu moyen, en les retournant de temps en temps.
    • Égoutter et déposer sur une assiette chemisée de papier absorbant.
    Étape 8
  9. Préparer la sauce

    • Dans un bol, mélanger la mayonnaise, la harissa et la ciboulette ciselée.
    Étape 9
  10. Monter les petits pains

    • Ouvrir les pains d'un côté avec un couteau.
    • Étaler de la sauce au fond, ajouter le poulet pané et une tranche de cheddar.
    • Ajouter éventuellement salade, tomate et oignon.
    Étape 10