Petit-déjeuner
Plateau petit-déjeuner protéiné et équilibré
15 minPour 1Nutri-Score C€€
C
15 min
15 minPlateau petit-déjeuner protéiné et équilibré
recette de
yummyaccounnt
@yummyaccounnt
567 recettes
3 imports
0 fois cuisinée
ce qu’il vous faut
Ingrédients
pancakes protéinés (préparés à l'avance)Produits frais4 morceaux
pâte à tartiner chocolat noisetteÉpicerie20 g- confiture de myrtilleÉpicerie20 g
fromage fraisProduits laitiers30 g- fromage bleuProduits laitiers30 g
œufs (cuits)Autres2 morceaux
fruits frais (lavés et coupés)Fruits et légumes150 g
amandes (une poignée)Fruits à coque et graines20 g
café libanais (moulu)Boissons8 g
lait (à faire mousser)Produits laitiers100 ml
par portion
Nutrition
970kcal
- Glucides
- 86 g
- Protéines
- 50 g
- Lipides
- 48 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Plaque de cuisson- mousseur à lait
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Dresser le plateau
- Disposer les pancakes protéinés sur le plateau.
- Ajouter la pâte à tartiner chocolat noisette et la confiture de myrtille.
- Répartir le fromage frais et le fromage bleu, puis ajouter les œufs cuits.
- Compléter avec les fruits frais et parsemer d'amandes.
- Étape 2
Préparer le café libanais
- Faire chauffer le café libanais dans un petit verre.
- Étape 3
Faire mousser le lait et décorer
- Faire mousser le lait dans un petit verre.
- Verser la mousse sur le café et dessiner une petite décoration.
les plus cuisinées d’abord