Petit-déjeuner
Plateau petit-déjeuner rééquilibré
15 minPour 1Nutri-Score C€€
C
15 min
15 minPlateau petit-déjeuner rééquilibré
recette de
yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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ce qu’il vous faut
Ingrédients
briocheBoulangerie2 morceaux
pain (en un petit morceau)Boulangerie30 g
œufs durs (cuits durs)Produits laitiers2 morceaux- confiture de myrtilleÉpicerie30 g
- beurre de cacahuèteÉpicerie20 g
- fromage en portions (en triangle)Produits laitiers2 morceaux
banane (petite)Fruits et légumes1 morceau
nectarineFruits et légumes1 morceau- clémentineFruits et légumes1 morceau
- prune (petite)Fruits et légumes1 morceau
carotteFruits et légumes1 morceau
thonPoissons80 g- jus de citron (pressé)Fruits et légumes15 ml
thé à la bergamote (sans sucre)Boissons1 morceau- gâteau au chocolat (petit)Boulangerie1 morceau
- biscuitsBoulangerie30 g
par portion
Nutrition
1 578kcal
- Glucides
- 204 g
- Protéines
- 60 g
- Lipides
- 58 g
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Composer la partie salée
- Disposer les brioches et un morceau de pain
- Ajouter les œufs durs
- Ajouter la confiture de myrtille, le beurre de cacahuète et les portions de fromage
- Étape 2
Ajouter les fruits
- Ajouter la banane, la nectarine, la clémentine, la prune et la carotte
- Étape 3
Apporter des protéines
- Ajouter le thon et arroser de jus de citron pressé
- Étape 4
Préparer le thé
- Infuser le thé à la bergamote sans sucre
- Servir dans un grand verre
- Étape 5
Terminer par une note plaisir
- Ajouter le gâteau au chocolat et les biscuits
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