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Porridge overnight aux graines de chia
Petit-déjeuner

Porridge overnight aux graines de chia

15 minPour 3Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • flocons d'avoineCéréales50 g
  • graines de chiaFruits à coque et graines25 g
  • yaourt protéinéProduits laitiers40 g
  • lait végétalBoissons150 ml
  • banane (en rondelles)Fruits et légumes1 morceau
  • purée d'amandeFruits à coque et graines15 g
  • mielÉpicerie10 g
  • amandes (concassées)Fruits à coque et graines15 g

par portion

Nutrition

234kcal

Glucides
28 g
Protéines
8 g
Lipides
10 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger les ingrédients de base

    • Dans un bol, mettre les flocons d'avoine, les graines de chia et le yaourt protéiné.
    • Bien mélanger.
    Étape 1
  2. Ajouter le lait végétal

    • Verser le lait végétal et mélanger de nouveau jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Étape 2
  3. Laisser reposer au frais

    • Couvrir le bol d'un film et laisser reposer toute la nuit au réfrigérateur, le temps que les graines de chia gonflent.
    Étape 3
  4. Ajouter les toppings et déguster

    • Retirer le film, puis ajouter la banane, la purée d'amande, le miel et quelques amandes.
    Étape 4