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Poulet braisé, brochettes de bœuf et bananes plantains
Plat

Poulet braisé, brochettes de bœuf et bananes plantains

4 hPour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • poulet entier (nettoyé, vidé, dos cassé et entaillé)Viandes1 morceau
  • bœuf à brochettes (coupé en cubes)Viandes500 g
  • vinaigre (pour laver le poulet)Épicerie50 ml
  • citron (pressé, pour laver le poulet)Fruits et légumes1 morceau
  • poivre (moulu)Épices5 g
  • moutardeÉpicerie30 g
  • arôme magie (émietté)Épicerie2 morceaux
  • noix de muscade (moulue)Épices3 g
  • ail (moulu)Fruits et légumes4 morceaux
  • oignon (moulu)Fruits et légumes1 morceau
  • sauce sojaÉpicerie60 ml
  • bouillon Jumbo (émietté)Épicerie1 morceau
  • huile (pour badigeonner)Épicerie60 ml
  • eau (pour badigeonner)Autres100 ml
  • banane plantain (coupée en morceaux)Fruits et légumes4 morceaux
  • manioc (épluché et coupé en morceaux)Fruits et légumes500 g
  • salade iceberg (ciselée)Fruits et légumes1 morceau
  • poivron (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • carotte (râpée)Fruits et légumes2 morceaux
  • blanc de poulet (cuit et émincé)Viandes200 g
  • maïs (égoutté)Fruits et légumes150 g
  • œuf (dur, écalé et coupé)Produits laitiers2 morceaux
  • tomate (coupée en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • mayonnaiseÉpicerie150 g

par portion

Nutrition

596kcal

Glucides
35 g
Protéines
41 g
Lipides
33 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Gril
  • Saladier ×2
  • Brochette ×6
  • Pinceau de cuisine
  • Pince de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le poulet

    • Découper le poulet entier, retirer les abats, les intestins et casser le dos.
    • Faire des entailles dans la chair pour que la marinade pénètre bien.
    • Laver le poulet avec le vinaigre et le citron.
    Étape 1
  2. Préparer la marinade

    • Mélanger le poivre, la moutarde, l'arôme magie, la noix de muscade, l'ail moulu et l'oignon moulu.
    • Ajouter la sauce soja et le bouillon Jumbo.
    • Enrober le poulet et les cubes de bœuf de marinade.
    Étape 2
  3. Laisser mariner

    • Couvrir et laisser reposer la viande au frais.
    Étape 3
  4. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger la mayonnaise avec la sauce soja et le reste des assaisonnements.
    • Réserver au frais.
    Étape 4
  5. Couper les accompagnements

    • Éplucher le manioc et le couper en morceaux.
    • Couper les bananes plantains en morceaux.
    Étape 5
  6. Cuire le poulet au grill

    • Poser le poulet sur le grill à feu doux pour qu'il cuise à cœur sans brûler.
    • Mélanger le reste de marinade avec l'huile et l'eau et badigeonner le poulet à chaque retournement.
    • Augmenter progressivement le feu jusqu'à ce que le poulet soit bien doré et cuit.
    Étape 6
  7. Griller les brochettes et les plantains

    • Monter les cubes de bœuf sur des piques.
    • Griller les brochettes et les morceaux de plantain en les badigeonnant de marinade.
    • Cuire le manioc jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    Étape 7
  8. Dresser la salade

    • Ciseler la salade iceberg et la mettre dans un saladier.
    • Ajouter le poivron, la carotte, le blanc de poulet, le maïs, les œufs et la tomate.
    • Arroser de la vinaigrette et mélanger.
    Étape 8
  9. Servir

    • Dresser le poulet braisé avec les brochettes, les plantains, le manioc et la salade.
    Étape 9