Plat
Poulet braisé, brochettes de bœuf et bananes plantains
4 hPour 6Nutri-Score C€€
ce qu’il vous faut
poulet entier (nettoyé, vidé, dos cassé et entaillé)Viandes1 morceau
bœuf à brochettes (coupé en cubes)Viandes500 g
vinaigre (pour laver le poulet)Épicerie50 ml
citron (pressé, pour laver le poulet)Fruits et légumes1 morceau
poivre (moulu)Épices5 g
moutardeÉpicerie30 g
arôme magie (émietté)Épicerie2 morceaux
noix de muscade (moulue)Épices3 g
ail (moulu)Fruits et légumes4 morceaux
oignon (moulu)Fruits et légumes1 morceau
sauce sojaÉpicerie60 ml
bouillon Jumbo (émietté)Épicerie1 morceau
huile (pour badigeonner)Épicerie60 ml
eau (pour badigeonner)Autres100 ml
banane plantain (coupée en morceaux)Fruits et légumes4 morceaux
manioc (épluché et coupé en morceaux)Fruits et légumes500 g
salade iceberg (ciselée)Fruits et légumes1 morceau
poivron (émincé)Fruits et légumes1 morceau
carotte (râpée)Fruits et légumes2 morceaux
blanc de poulet (cuit et émincé)Viandes200 g
maïs (égoutté)Fruits et légumes150 g
œuf (dur, écalé et coupé)Produits laitiers2 morceaux
tomate (coupée en dés)Fruits et légumes2 morceaux
mayonnaiseÉpicerie150 gpar portion
596kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Préparer le poulet
Préparer la marinade
Laisser mariner
Préparer la vinaigrette
Couper les accompagnements
Cuire le poulet au grill
Griller les brochettes et les plantains
Dresser la salade
Servir