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Poulet croustillant et juteux miel et ail
Plat

Poulet croustillant et juteux miel et ail

1 h 15Pour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • hauts de cuisse de pouletViandes4 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • sauce sojaÉpicerie45 ml
  • mielÉpicerie45 ml
  • sauce teriyakiÉpicerie15 ml
  • ail (râpée)Fruits et légumes1 morceau
  • paprikaÉpices8 g
  • cuminÉpices2 g
  • jus de citron vertFruits et légumes30 ml
  • oignons nouveaux (émincés)Fruits et légumes2 morceaux
  • coriandre (ciselée)Fruits et légumes10 g

par portion

Nutrition

553kcal

Glucides
23 g
Protéines
46 g
Lipides
31 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Saladier
  • Pinceau de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade

    • Dans un bol, mélanger l'huile d'olive, la sauce soja, la sauce teriyaki, le miel, l'ail râpé, le paprika et le cumin.
    Étape 1
  2. Badigeonner le poulet

    • Déposer les hauts de cuisse dans le bol et les badigeonner généreusement de marinade.
    Étape 2
  3. Laisser mariner

    • Couvrir et réserver au frais une nuit pour un meilleur résultat, ou au minimum 1 h.
    Étape 3
  4. Cuire le poulet

    • Cuire à l'air fryer 30 min à 200 °C, ou au four 40 min à 180 °C.
    • Retourner les morceaux à mi-cuisson.
    Étape 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger le jus de citron vert, un peu d'huile d'olive, les oignons nouveaux émincés et la coriandre ciselée.
    Étape 5
  6. Servir

    • Servir le poulet croustillant accompagné de la sauce aux échalotes et coriandre.
    Étape 6