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Poulet, feta et tomates cerises au four avec boulgour parfumé
Plat

Poulet, feta et tomates cerises au four avec boulgour parfumé

35 minPour 2Nutri-Score B€€
par @virginie.mumfit3 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • feta (en bloc)Produits laitiers200 g
  • boulgour parfumé (sachet prêt à cuire)Céréales150 g
  • basilic frais (une poignée, effeuillé)Fruits et légumes15 g
  • filets de poulet (entiers)Viandes2 morceaux
  • tomates cerises (entières)Fruits et légumes200 g
  • brocolis (en bouquets)Fruits et légumes300 g
  • huile d'olive (1 cuillère à soupe)Épicerie15 ml
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • ail en poudreÉpices5 g

par portion

Nutrition

620kcal

Glucides
58 g
Protéines
39 g
Lipides
26 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plat allant au four
  • Four
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le plat

    • Disposer les filets de poulet, les tomates cerises, les brocolis et le bloc de feta dans un plat à four.
    • Arroser d'huile d'olive et assaisonner avec le sel, le poivre et l'ail en poudre.
    Étape 1

  2. Enfourner

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le poulet soit cuit et la feta fondante.
    Étape 2

  3. Cuire le boulgour

    • Cuire le boulgour parfumé selon les indications du sachet.
    Étape 3

  4. Dresser

    • Servir le poulet, la feta et les légumes rôtis avec le boulgour.
    • Parsemer de basilic frais effeuillé.
    Étape 4
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