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Poulet fondant au curry (Dukan)
Plat

Poulet fondant au curry (Dukan)

25 minPour 1Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • escalopes de poulet (coupées en petits morceaux)Viandes4 morceaux
  • oignon (coupé en fines lamelles)Fruits et légumes1 morceau
  • gousse d'ail (finement émincée)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • selÉpices1 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • yaourt 0%Produits laitiers125 g
  • curry en poudreÉpices6 g

par portion

Nutrition

674kcal

Glucides
14 g
Protéines
105 g
Lipides
22 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les ingrédients

    • Couper les escalopes de poulet en petits morceaux.
    • Couper l'oignon en deux puis en fines lamelles.
    • Émincer finement la gousse d'ail (ou la mixer) et réserver.
    Étape 1
  2. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.
    • Ajouter l'oignon et l'ail, saler légèrement et poivrer.
    • Faire revenir à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient translucides et légèrement dorés.
    Étape 2
  3. Cuire le poulet

    • Ajouter les morceaux de poulet et le persil dans la poêle.
    • Mélanger et laisser saisir à feu doux-moyen jusqu'à ce que le poulet devienne blanc.
    • Augmenter un peu le feu et poursuivre en mélangeant régulièrement jusqu'à ce que le poulet soit doré et bien cuit.
    Étape 3
  4. Ajouter la sauce au curry

    • Baisser le feu et ajouter le yaourt 0%, puis bien mélanger.
    • Ajouter le curry en poudre et mélanger sur feu doux jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    • Servir aussitôt, éventuellement avec des haricots verts nappés de sauce.
    Étape 4