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Poulet miel orange safran
Plat

Poulet miel orange safran

1 h 20Pour 3Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • cuisses de poulet fermierViandes3 morceaux
  • oranges (zeste d'une orange et rondelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • oignons (émincés)Fruits et légumes3 morceaux
  • pommes de terre (en rondelles)Fruits et légumes3 morceaux
  • curcuma (moulu)Épices9 g
  • gingembre (moulu)Épices6 g
  • quatre-épices (moulu)Épices6 g
  • safran (dilué dans un fond d'eau)Épices2 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • mielÉpicerie30 g
  • eauBoissons200 ml

par portion

Nutrition

621kcal

Glucides
65 g
Protéines
33 g
Lipides
25 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Plat allant au four
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger les épices sans le safran avec le zeste d'une orange et son jus
    • Ajouter l'huile d'olive
    • Badigeonner le poulet de cette marinade
    Étape 1
  2. Saisir le poulet

    • Saisir le poulet à feu vif pour le colorer
    Étape 2
  3. Faire revenir les oignons

    • Retirer le poulet de la poêle
    • Émincer les oignons
    • Les faire revenir dans un fond d'huile
    Étape 3
  4. Ajouter les pommes de terre et le safran

    • Disposer les rondelles de pommes de terre sur le dessus
    • Verser le safran dilué dans l'eau sur les pommes de terre
    Étape 4
  5. Remettre le poulet et mouiller

    • Remettre le poulet
    • Ajouter l'eau et les rondelles d'orange
    • Mouiller à hauteur de la casserole
    Étape 5
  6. Enfourner

    • Enfourner à 180 °C (vérifier que la casserole passe au four, sinon transvaser dans un plat)
    Étape 6