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Quesadillas aux pois chiches et épinards
Plat

Quesadillas aux pois chiches et épinards

25 minPour 4Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • Pois chiches (égouttés et rincés)Épicerie400 g
  • Épinards (frais)Fruits et légumes300 g
  • Tortillas de bléBoulangerie4 morceaux
  • Fromage râpéProduits laitiers150 g
  • Oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • Ail (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • Huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • Cumin mouluÉpices4 g
  • Paprika fuméÉpices4 g
  • SelÉpices3 g
  • Poivre noir (moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

471kcal

Glucides
46 g
Protéines
24 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Émincer l'oignon et l'ail.
    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir jusqu'à ce que l'oignon soit translucide.
    Étape 1
  2. Ajouter les épinards et les pois chiches

    • Ajouter les épinards et laisser fondre.
    • Ajouter les pois chiches et les écraser grossièrement à la fourchette.
    • Assaisonner avec le cumin, le paprika, le sel et le poivre.
    Étape 2
  3. Garnir les tortillas

    • Étaler la préparation sur une moitié de chaque tortilla.
    • Parsemer de fromage râpé.
    • Replier la tortilla en deux.
    Étape 3
  4. Cuire les quesadillas

    • Cuire dans la poêle chaude.
    • Retourner jusqu'à ce que les deux faces soient dorées et le fromage fondu.
    Étape 4
  5. Couper et servir

    • Couper chaque quesadilla en parts.
    • Servir chaud.
    Étape 5