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Ragoût de légumes sans viande aux épices
Plat

Ragoût de légumes sans viande aux épices

55 minPour 4Nutri-Score A€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • Pommes de terre (pelées et coupées en morceaux)Fruits et légumes800 g
  • Oignons (émincés)Fruits et légumes2 morceaux
  • Carottes (pelées et coupées en rondelles)Fruits et légumes3 morceaux
  • Petits pois (frais ou surgelés)Fruits et légumes200 g
  • Tomates râpées (râpées)Fruits et légumes400 g
  • HuileÉpicerie40 ml
  • SelÉpices6 g
  • Poivre (moulu)Épices2 g
  • PaprikaÉpices4 g
  • CurcumaÉpices3 g
  • Ail en semouleÉpices4 g
  • Coriandre moulueÉpices3 g
  • Cumin (moulu)Épices3 g
  • Piment (moulu)Épices2 g
  • Persil (ciselé)Fruits et légumes15 g

par portion

Nutrition

262kcal

Glucides
36 g
Protéines
6 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Sauteuse
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Peler et couper les pommes de terre en morceaux.
    • Émincer les oignons, peler et couper les carottes en rondelles.
    • Râper les tomates.
    Étape 1
  2. Faire revenir les oignons

    • Chauffer l'huile dans une sauteuse.
    • Faire revenir les oignons jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
    Étape 2
  3. Ajouter les légumes et les épices

    • Ajouter les pommes de terre, les carottes et les petits pois.
    • Incorporer les tomates râpées.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika, le curcuma, l'ail en semoule, la coriandre moulue, le cumin et le piment.
    • Mélanger et ajouter un peu d'eau si nécessaire.
    Étape 3
  4. Laisser mijoter

    • Couvrir et laisser cuire à feu doux en remuant de temps en temps.
    • Vérifier la cuisson des pommes de terre et des carottes.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Parsemer de persil ciselé avant de servir.
    Étape 5