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Repas d'été au barbecue : côtelettes marinées, merguez, frites et salades
Plat

Repas d'été au barbecue : côtelettes marinées, merguez, frites et salades

1 h 30Pour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • côtelettesViandes4 morceaux
  • merguezViandes6 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • huile de colzaÉpicerie30 ml
  • zaatarÉpices10 g
  • pommes de terre (coupées en frites, peau gardée)Fruits et légumes800 g
  • chou rouge (coupé en deux puis émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • sirop d'agaveÉpicerie15 ml
  • sel de CamargueÉpices5 g
  • mélasse de grenadeÉpicerie15 ml
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes200 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes15 g
  • aubergines (grillées entières puis chair prélevée)Fruits et légumes2 morceaux
  • pestoÉpicerie5 g
  • fromage blancProduits laitiers30 g
  • harissaÉpicerie10 g
  • concombre (coupé en rondelles)Fruits et légumes1 morceau
  • feta (émiettée)Produits laitiers150 g

par portion

Nutrition

714kcal

Glucides
48 g
Protéines
33 g
Lipides
44 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Gril
  • Poêle
  • Saladier
  • Passoire
  • Pince de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Mariner les côtelettes

    • Mélanger l'huile d'olive, l'huile de colza et le zaatar dans un saladier.
    • Déposer les côtelettes et les enrober de marinade à la main.
    Étape 1
  2. Griller les aubergines

    • Allumer le barbecue.
    • Poser les aubergines entières directement sur les braises et les griller jusqu'à ce que la peau soit noircie et la chair fondante.
    Étape 2
  3. Préparer les frites

    • Couper les pommes de terre en frites en gardant la peau.
    • Les tremper dans l'eau froide.
    • Égoutter et sécher avant cuisson.
    Étape 3
  4. Cuire les frites en trois fois

    • Chauffer l'huile dans la poêle.
    • Cuire les frites une première fois, puis les laisser reposer.
    • Répéter la cuisson deux fois de plus jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    Étape 4
  5. Préparer la salade de chou rouge

    • Couper le chou rouge en deux puis l'émincer finement.
    • Arroser d'huile d'olive, de sirop d'agave, de sel de Camargue et de mélasse de grenade.
    • Ajouter le chou et laisser reposer.
    Étape 5
  6. Préparer la salade fraîcheur

    • Couper le concombre en rondelles.
    • Ajouter le jus de citron, la feta émiettée et l'huile d'olive.
    Étape 6
  7. Préparer le caviar d'aubergine

    • Retirer la peau des aubergines grillées et récupérer la chair.
    • Ajouter le pesto, le fromage blanc et la harissa.
    • Écraser et mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Étape 7
  8. Griller les viandes

    • Poser les côtelettes marinées et les merguez sur le barbecue.
    • Les retourner régulièrement jusqu'à cuisson complète.
    Étape 8
  9. Dresser et servir

    • Répartir les frites, la salade de chou rouge, la salade de concombre et le caviar d'aubergine.
    • Ajouter les tomates cerises et la ciboulette sur la salade de chou.
    • Servir les côtelettes et les merguez bien chaudes.
    Étape 9