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Repas du poulpe, riz aux légumes et légumes sautés
Plat

Repas du poulpe, riz aux légumes et légumes sautés

1 hPour 2Nutri-Score D€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • Poulpe (nettoyé et rincé)Poissons800 g
  • RizCéréales200 g
  • Légumes variés (coupés en petits morceaux)Fruits et légumes300 g
  • Tomate (pelée et taillée en rosace)Fruits et légumes1 morceau
  • Coca (bien frais)Boissons250 ml
  • GlaçonsAutres100 g
  • Biscuits Oreo (séparés en biscuits noirs et blancs)Boulangerie12 morceaux
  • NutellaÉpicerie100 g
  • Pomme (entière et fraîche)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

1 371kcal

Glucides
187 g
Protéines
78 g
Lipides
35 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plaque de cuisson
  • Marmite
  • Casserole
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le poulpe

    • Plonger le poulpe dans une grande casserole d'eau bouillante.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'il soit bien tendre.
    Étape 1
  2. Cuire le riz aux légumes

    • Verser le riz et une partie des légumes dans une casserole d'eau.
    • Laisser cuire à couvert jusqu'à absorption.
    Étape 2
  3. Faire sauter les légumes

    • Faire revenir le reste des légumes dans une poêle chaude.
    • Remuer régulièrement pour une cuisson régulière.
    Étape 3
  4. Dresser l'assiette

    • Répartir le riz aux légumes et les légumes sautés dans une grande assiette.
    • Ajouter le poulpe et poser la rosace de tomate sur le dessus.
    Étape 4
  5. Servir la boisson

    • Verser le coca dans un verre.
    • Ajouter les glaçons et remplir le verre.
    Étape 5
  6. Préparer le dessert et servir

    • Empiler les biscuits Oreo en alternant les noirs et les blancs pour former de petites tours.
    • Laisser le pot de Nutella à proximité pour y tremper les biscuits.
    • Servir la pomme pour la fraîcheur.
    Étape 6