Skip to content
Riz frit aux légumes et poulet
Plat

Riz frit aux légumes et poulet

30 minPour 3Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • poulet (coupé en morceaux)Viandes300 g
  • sauce sojaÉpicerie60 ml
  • maïzenaÉpicerie5 g
  • eauAutres15 ml
  • bouillon de poulet (émietté)Épicerie5 g
  • brocolis (en petits bouquets)Fruits et légumes200 g
  • carottes (émincées)Fruits et légumes2 morceaux
  • oignons nouveaux (émincés)Fruits et légumes3 morceaux
  • champignons (émincés)Fruits et légumes150 g
  • riz (cuit, idéalement de la veille)Céréales300 g
  • œufs (battus)Produits laitiers2 morceaux
  • huileÉpicerie20 ml

par portion

Nutrition

583kcal

Glucides
88 g
Protéines
26 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plaque de cuisson
  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la sauce

    • Diluer la sauce soja et la maïzena avec l'eau dans un bol.
    Étape 1
  2. Faire revenir le poulet

    • Faire revenir le poulet dans la poêle avec le bouillon de poulet émietté.
    • Ajouter la sauce maïzena-soja pour l'enrober, puis réserver.
    Étape 2
  3. Griller les légumes

    • Faire bien griller les carottes, les brocolis, les oignons nouveaux et les champignons.
    Étape 3
  4. Frire le riz

    • Mélanger le riz cuit avec les œufs battus et un peu de sauce soja.
    • Faire frire le tout dans la poêle.
    Étape 4
  5. Assembler

    • Ajouter les légumes grillés et le poulet réservé au riz frit.
    • Mélanger et servir bien chaud.
    Étape 5