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Riz sauté aux légumes et tofu
Plat

Riz sauté aux légumes et tofu

35 minPour 3Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • riz (rincé trois fois)Céréales320 g
  • eau (pour la cuisson du riz)Boissons600 ml
  • petits champignons (émincés)Fruits et légumes150 g
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • carotte (émincée)Fruits et légumes1 morceau
  • cebettes (émincées)Fruits et légumes3 morceaux
  • gingembre frais (émincé)Fruits et légumes15 g
  • ail (émincée)Fruits et légumes1 morceau
  • tofu (coupé en petits carrés)Produits frais200 g
  • pousses de soja (rincées)Fruits et légumes100 g
  • radis fermenté (émincé)Épicerie30 g
  • huile (huile neutre pour la cuisson)Épicerie75 ml
  • sauce sojaÉpicerie30 ml
  • œufsProduits laitiers2 morceaux
  • coriandre (fraîche, ciselée)Fruits et légumes10 g
  • cacahuètes (concassées)Fruits à coque et graines30 g

par portion

Nutrition

811kcal

Glucides
100 g
Protéines
24 g
Lipides
35 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Wok
  • Casserole
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le riz

    • Laver le riz trois fois de suite jusqu'à ce que l'eau soit claire
    • Cuire le riz avec l'eau dans une casserole
    Étape 1
  2. Émincer les légumes et le tofu

    • Émincer les champignons, l'oignon rouge, la carotte, les cebettes, le gingembre et l'ail
    • Couper le tofu en petits carrés
    • Émincer le radis fermenté
    Étape 2
  3. Faire revenir le tofu et les légumes

    • Chauffer l'huile dans un wok et y faire frire les carrés de tofu
    • Ajouter le gingembre, l'ail, le radis fermenté, les champignons, l'oignon, la carotte et les cebettes
    • Une fois les légumes cuits, les réserver
    Étape 3
  4. Sauter le riz avec les œufs

    • Chauffer un filet d'huile dans le wok et ajouter le riz cuit
    • Verser la sauce soja dans le riz
    • Casser les œufs, bien les mélanger au riz
    • Ajouter les légumes réservés et les pousses de soja
    Étape 4
  5. Dresser et servir

    • Parsemer de cacahuètes concassées
    • Ajouter la coriandre et un peu de cebette sur le dessus
    Étape 5