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Salade composée croquante à la sauce fêta crémeuse
Entrée

Salade composée croquante à la sauce fêta crémeuse

20 minPour 3Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • fêta (en bloc)Produits laitiers200 g
  • yaourt grecProduits laitiers15 g
  • laitue (lavée, essorée)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates (coupées en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
  • concombre (coupé en morceaux)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • olives noires kalamata (égouttées)Fruits et légumes60 g
  • oignon rouge (émincé en fines lamelles)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • pain (coupé en petits morceaux)Boulangerie100 g
  • huile d'oliveÉpicerie45 ml
  • citron (pressé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • graines de sésameFruits à coque et graines10 g
  • menthe (ciselée)Fruits et légumes5 g

par portion

Nutrition

505kcal

Glucides
31 g
Protéines
16 g
Lipides
35 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Blender
  • Poêle
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Couper le concombre en morceaux.
    • Couper les tomates en morceaux.
    • Émincer l'oignon rouge en fines lamelles.
    Étape 1
  2. Écraser la fêta avec le yaourt

    • Écraser la fêta avec le yaourt grec et les graines de sésame à la fourchette, ou tout passer au mixeur jusqu'à obtenir une sauce bien onctueuse.
    Étape 2
  3. Faire dorer les croûtons

    • Faire revenir les morceaux de pain dans la poêle avec un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient bien croustillants.
    Étape 3
  4. Assaisonner la sauce

    • Verser la sauce fêta dans un pot.
    • Ajouter l'huile d'olive et le jus de citron, puis mélanger.
    Étape 4
  5. Assembler la salade

    • Disposer la laitue dans le saladier avec l'oignon rouge, le concombre et les tomates.
    • Ajouter les croûtons croustillants et les olives kalamata.
    • Parsemer de menthe et napper de sauce fêta.
    Étape 5