Plat
Salade de concombre, thon et yaourt grec en Tupperware
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10 min
10 minSalade de concombre, thon et yaourt grec en Tupperware
recette de
Jeremy Meraki Nutrition
@jeremy_meraki
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ce qu’il vous faut
Ingrédients
concombre (coupé en dés)Fruits et légumes0,5 morceaux
tomate (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
oignon rouge (petit, émincé)Fruits et légumes1 morceau
thon en conserve (égoutté)Poissons140 g
huile d'oliveÉpicerie15 ml
yaourt grec 0% (ou skyr)Produits laitiers60 ml
selÉpices1 g
poivre (moulu)Épices1 g
noix de cajou (une petite poignée)Fruits à coque et graines20 g
par portion
Nutrition
483kcal
- Glucides
- 22 g
- Protéines
- 38 g
- Lipides
- 27 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Saladier
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Préparer les légumes
- Couper le concombre et la tomate en dés.
- Émincer le petit oignon rouge.
- Étape 2
Ajouter les protéines et l'assaisonnement
- Ajouter le yaourt grec (ou le skyr) dans le Tupperware.
- Ajouter le thon égoutté, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
- Étape 3
Ajouter le croquant et mélanger
- Ajouter les noix de cajou.
- Fermer le Tupperware et secouer énergiquement.
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