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Salade de fenouil croquante, poulet caramélisé et sauce crémeuse pimentée
Plat

Salade de fenouil croquante, poulet caramélisé et sauce crémeuse pimentée

25 minPour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • fenouil (taillé très finement à la mandoline)Fruits et légumes1 morceau
  • sébettes (hachées)Fruits et légumes2 morceaux
  • ciboulette (hachée)Fruits et légumes10 g
  • poulet (coupé en petits morceaux)Viandes300 g
  • huile de sésame (pour la cuisson)Épicerie15 ml
  • yaourt grecProduits laitiers30 g
  • sauce sojaÉpicerie30 ml
  • huile d'olive (pour la sauce)Épicerie45 ml
  • graines de sésameÉpicerie10 g
  • citron (pressé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • piment d'EspeletteÉpices3 g
  • huile (pour l'huile pimentée)Épicerie30 ml

par portion

Nutrition

680kcal

Glucides
15 g
Protéines
39 g
Lipides
52 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Mandoline
  • Poêle
  • Saladier
  • Ramequin

pas à pas

Préparation

  1. Tailler le fenouil

    • Trancher le fenouil très finement à la mandoline.
    • Réserver.
    Étape 1
  2. Hacher les herbes

    • Hacher les sébettes et la ciboulette.
    Étape 2
  3. Saisir le poulet

    • Verser l'huile de sésame dans une poêle bien chaude.
    • Faire revenir les morceaux de poulet.
    • Laisser saisir sans y toucher pour bien caraméliser.
    Étape 3
  4. Préparer la sauce

    • Dans un bol, mélanger le yaourt grec, la sauce soja, l'huile d'olive, les graines de sésame et le citron.
    Étape 4
  5. Préparer l'huile pimentée

    • Déposer le piment d'Espelette dans un ramequin.
    • Verser l'huile dessus.
    Étape 5
  6. Mélanger la salade

    • Dans un saladier, ajouter le fenouil, les sébettes et la ciboulette.
    • Verser la sauce et bien mélanger.
    Étape 6
  7. Dresser

    • Déposer la salade et le poulet dans l'assiette.
    • Arroser d'un peu d'huile pimentée.
    Étape 7