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Salade de haricots façon niçoise
Plat

Salade de haricots façon niçoise

20 minPour 2Nutri-Score A€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • haricots verts (équeutés)Fruits et légumes200 g
  • œuf (entier)Autres1 morceau
  • thon à l'huile d'olive (égoutté)Poissons150 g
  • maïs (égoutté)Fruits et légumes100 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes150 g
  • olives de kalamata (égouttées)Fruits et légumes80 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • salade fraîche (lavée)Fruits et légumes100 g
  • fromage blanc (froid)Produits laitiers40 g
  • épinards frais (lavés)Fruits et légumes30 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • câpres (égouttées)Épicerie10 g
  • feta (émiettée)Produits laitiers50 g

par portion

Nutrition

465kcal

Glucides
21 g
Protéines
31 g
Lipides
29 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Saladier
  • Passoire
  • Blender

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les haricots

    • Équeuter les haricots verts.
    Étape 1
  2. Cuire les haricots

    • Plonger les haricots dans l'eau chaude.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis égoutter.
    Étape 2
  3. Cuire l'œuf

    • Cuire l'œuf dans l'eau bouillante.
    Étape 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un bol, ajouter les haricots cuits et le thon à l'huile d'olive.
    • Snacker le maïs dans une poêle chaude et l'ajouter au bol.
    Étape 4
  5. Ajouter les légumes et les herbes

    • Ajouter les tomates cerises et les olives de kalamata.
    • Ajouter la coriandre et la salade fraîche.
    Étape 5
  6. Préparer la sauce

    • Mixer le fromage blanc avec les épinards frais.
    • Ajouter un peu d'huile d'olive et mixer à nouveau.
    Étape 6
  7. Dresser la salade

    • Ajouter la sauce dans la salade avec les câpres.
    • Parsemer de feta émiettée et déposer l'œuf sur le dessus.
    Étape 7