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Salade de lentilles vertes végétale
Entrée

Salade de lentilles vertes végétale

35 minPour 6Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • lentilles vertes du Puy (rincées à l'eau froide)Céréales500 g
  • oignon (gros, coupé en deux (cuisson))Fruits et légumes1 morceau
  • carottes (coupées en deux (cuisson))Fruits et légumes2 morceaux
  • ail (gousses, entières (cuisson))Fruits et légumes2 morceaux
  • bouquet garni (persil, thym, laurier)Fruits et légumes1 morceau
  • poivre noir du moulin (moulu)Épices2 g
  • anis étoilé en poudre (en poudre)Épices2 g
  • eau froide (froide)Boissons1,5 litres
  • sel (ajouté après cuisson)Épices8 g
  • carottes cuites (cuites avec les lentilles, émincées)Fruits et légumes2 morceaux
  • oignon cuit (cuit avec les lentilles, émincé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • oignons nouveaux (émincés)Fruits et légumes2 morceaux
  • échalotes (émincées)Fruits et légumes2 morceaux
  • tomates (cœur retiré, en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • céleri branche (en petits dés)Fruits et légumes1 morceau
  • coriandre (bouquet, ciselé)Fruits et légumes1 morceau
  • moutarde de Dijon (1 cuillère à soupe)Épicerie15 ml
  • vinaigre de vin rouge ou de Xérès (2 cuillères à soupe)Épicerie30 ml
  • huile de tournesol (3 cuillères à soupe)Épicerie45 ml
  • huile d'olive (3 cuillères à soupe)Épicerie45 ml

par portion

Nutrition

458kcal

Glucides
53 g
Protéines
22 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Passoire
  • Saladier
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les lentilles

    • Rincer les lentilles à l'eau froide et les mettre dans une grande casserole.
    • Ajouter l'oignon coupé en deux, les carottes coupées en deux, les gousses d'ail, le bouquet garni, le poivre et l'anis étoilé en poudre. Ne pas saler.
    • Mouiller avec l'eau froide, porter à petite ébullition et cuire 10 minutes après la prise d'ébullition, jusqu'à ce que les lentilles soient al dente.
    Étape 1
  2. Égoutter et assaisonner les lentilles

    • Retirer la garniture aromatique : oignon, bouquet garni, carottes et gousses d'ail.
    • Égoutter les lentilles dans une passoire pour retirer le maximum d'eau.
    • Saler les lentilles encore chaudes et mélanger pour que le sel se dissolve.
    Étape 2
  3. Tailler la garniture

    • Émincer les carottes cuites et le demi-oignon cuit réservés.
    • Émincer les oignons nouveaux et les échalotes, tailler les tomates en dés et le céleri en petits dés.
    • Ciseler la coriandre.
    Étape 3
  4. Mélanger la salade

    • Réunir dans un saladier les carottes et l'oignon cuits, les oignons nouveaux, les échalotes, les tomates et le céleri.
    • Verser les lentilles encore chaudes et mélanger.
    • Retirer la feuille de laurier si elle s'est détachée du bouquet garni.
    Étape 4
  5. Préparer la vinaigrette moutardée

    • Dans un bol, mélanger la moutarde de Dijon avec le vinaigre.
    • Émulsionner avec l'huile de tournesol et l'huile d'olive, puis poivrer.
    Étape 5
  6. Assaisonner et servir

    • Verser la vinaigrette sur la salade encore tiède et ajouter la coriandre ciselée.
    • Mélanger une dernière fois et laisser à température ambiante avant de servir.
    Étape 6