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Salade de poulet pané et sauce maison
Plat

Salade de poulet pané et sauce maison

30 minPour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • salade verte (lavée et essorée)Fruits et légumes150 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes200 g
  • surimi (effiloché)Poissons150 g
  • maïs (égoutté)Épicerie150 g
  • escalope de poulet (coupée en morceaux)Viandes1 morceau
  • farineÉpicerie60 g
  • chapelureÉpicerie80 g
  • œufs (battus)Produits laitiers2 morceaux
  • crème fraîcheProduits laitiers15 ml
  • mayonnaiseÉpicerie15 ml
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • selÉpices2 g
  • poivreÉpices1 g
  • vinaigreÉpicerie30 ml
  • mielÉpicerie30 ml
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • échalote (finement émincée)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

593kcal

Glucides
48 g
Protéines
31 g
Lipides
31 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×3
  • Poêle
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la vinaigrette

    • Dans un bol, mélanger la crème fraîche, la mayonnaise, l'huile d'olive, le vinaigre et le miel.
    • Ajouter le persil ciselé et l'échalote émincée, saler et poivrer.
    • Bien fouetter jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Étape 1
  2. Paner le poulet

    • Couper l'escalope de poulet en morceaux.
    • Passer les morceaux dans la farine, puis dans les œufs battus, puis dans la chapelure.
    Étape 2
  3. Cuire le poulet

    • Chauffer un peu d'huile dans une poêle.
    • Faire dorer les morceaux de poulet panés sur toutes les faces jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et cuits à cœur.
    Étape 3
  4. Dresser la salade

    • Dans un saladier, réunir la salade verte, les tomates cerises, le surimi et le maïs.
    • Ajouter le poulet pané tiède ou froid.
    • Arroser de vinaigrette et mélanger juste avant de servir.
    Étape 4