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Sandwich aux courgettes sans pain
Plat

Sandwich aux courgettes sans pain

30 minPour 2Nutri-Score B€€
par @louloukitchen_598 imports5 fois cuisinées
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • courgettes (taillées en tagliatelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • fromage (râpé)Produits laitiers100 g
  • salade (feuilles lavées)Fruits et légumes30 g
  • dinde (tranchée)Viandes80 g
  • tomate (tranchée)Fruits et légumes1 morceau
  • cornichons (tranchés)Fruits et légumes30 g
  • avocat (tranché)Fruits et légumes1 morceau
  • mayonnaiseÉpicerie30 ml

par portion

Nutrition

530kcal

Glucides
16 g
Protéines
27 g
Lipides
40 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plaque de cuisson
  • Râpe
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la base de courgettes

    • Râper les courgettes en tagliatelles
    • Répartir le fromage râpé sur une plaque allant au four
    • Disposer les tagliatelles de courgettes en les chevauchant légèrement sur le fromage
    Étape 1

  2. Cuire la base au four

    • Enfourner la plaque
    Étape 2

  3. Garnir le sandwich

    • Déposer la salade sur le bord des courgettes
    • Ajouter la dinde et la tomate
    • Ajouter les cornichons, l'avocat et la mayonnaise
    Étape 3

  4. Refermer et couper

    • Replier les courgettes pour refermer le sandwich
    • Couper en deux et déguster
    Étape 4
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