Skip to content
Saumon à l'orientale
Plat

Saumon à l'orientale

45 minPour 4Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • pavés de saumonPoissons600 g
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • mielÉpicerie15 g
  • cumin (moulu)Épices3 g
  • paprika (moulu)Épices3 g
  • coriandre moulueÉpices2 g
  • curcumaÉpices2 g
  • selÉpices5 g
  • poivre noir (moulu)Épices2 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Fruits et légumes15 g

par portion

Nutrition

383kcal

Glucides
5 g
Protéines
30 g
Lipides
27 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger l'ail haché, le jus de citron et l'huile d'olive dans un saladier.
    • Ajouter le cumin, le paprika, la coriandre moulue, le curcuma, le sel et le poivre.
    • Incorporer le miel et mélanger jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Étape 1
  2. Mariner le saumon

    • Déposer les pavés de saumon dans la marinade et les enrober sur toutes les faces.
    • Couvrir et laisser reposer au frais.
    Étape 2
  3. Cuire le saumon

    • Chauffer la poêle à feu moyen-vif.
    • Saisir les pavés de saumon en les retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'ils soient bien colorés et cuits à cœur.
    Étape 3
  4. Dresser

    • Parsemer de coriandre fraîche ciselée.
    • Servir immédiatement avec la marinade réduite.
    Étape 4