Skip to content
Saumon au curry et lait de coco
Plat

Saumon au curry et lait de coco

30 minPour 1Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • pavé de saumon (peau retirée après saisie)Poissons1 morceau
  • brocoli (détaché en petits fleurons)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • citron vert (zesté)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • maïs (égoutté)Fruits et légumes50 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes60 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • basilic (ciselé)Fruits et légumes5 g
  • pâte de curryÉpicerie15 g
  • lait de cocoBoissons200 ml
  • paprikaÉpices2 g
  • curry en poudreÉpices2 g
  • huileÉpicerie15 ml
  • riz (cuit pour le dressage)Céréales60 g

par portion

Nutrition

1 119kcal

Glucides
74 g
Protéines
46 g
Lipides
71 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Plaque de cuisson
  • Râpe
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes et les aromates

    • Détacher les fleurons du brocoli
    • Prélever le zeste du citron vert
    • Couper les tomates cerises et égoutter le maïs
    • Ciseler la ciboulette et le basilic
    Étape 1
  2. Saisir le saumon et retirer la peau

    • Faire revenir le pavé de saumon dans un filet d'huile
    • Retirer la peau puis réserver le saumon
    Étape 2
  3. Faire mijoter les légumes au curry

    • Faire revenir les légumes dans un filet d'huile
    • Ajouter la pâte de curry, le curry en poudre, le paprika et le lait de coco
    • Laisser mijoter à feu doux
    Étape 3
  4. Finir la cuisson du saumon

    • Déposer le saumon sur les légumes
    • Ajouter le zeste de citron vert
    • Laisser mijoter jusqu'à la fin de cuisson
    Étape 4
  5. Dresser

    • Dresser le saumon et les légumes sur le riz
    • Parsemer de ciboulette et de basilic
    Étape 5