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Saumon crémeux à la Toscane
Plat

Saumon crémeux à la Toscane

45 minPour 4Nutri-Score C€€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • pavés de saumon (peau retirée)Poissons600 g
  • crème liquideProduits laitiers200 ml
  • épinards frais (lavés)Fruits et légumes80 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes150 g
  • tomates séchées (égouttées et émincées)Épicerie60 g
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • basilic frais (effeuillé)Fruits et légumes10 g
  • parmesan (râpé)Produits laitiers40 g
  • ail (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml

par portion

Nutrition

579kcal

Glucides
15 g
Protéines
38 g
Lipides
41 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Râpe
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Émincer l'oignon et l'ail

    • Émincer l'oignon rouge
    • Émincer la gousse d'ail
    Étape 1
  2. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans la poêle
    • Faire revenir l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient légèrement grillés
    Étape 2
  3. Saisir le saumon

    • Saisir le saumon aller-retour dans la poêle
    • Retourner le saumon pour retirer la peau
    • Réserver le saumon hors de la poêle
    Étape 3
  4. Ajouter la garniture et laisser mijoter

    • Ajouter les tomates séchées et les tomates cerises
    • Verser la crème puis ajouter les épinards frais et le parmesan râpé
    • Laisser mijoter à feu doux
    Étape 4
  5. Remettre le saumon

    • Remettre le saumon dans la poêle
    • Poursuivre la cuisson à feu très doux
    Étape 5
  6. Ajouter le basilic et servir

    • Ajouter le basilic frais
    • Servir avec du riz ou une purée
    Étape 6