Plat
Saumon, riz et légumes au four
55 minPour 2Nutri-Score C€€
ce qu’il vous faut
courgette (coupée finement en gardant une certaine épaisseur)Fruits et légumes2 morceaux
maïs (coupé en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
huile (filet)Épicerie20 ml
selÉpices5 g
poivreÉpices3 g
piment douxÉpices5 g
épices barbecueÉpices5 g
pul biberÉpices3 g
ail semouleÉpices5 g
herbes de ProvenceÉpices5 g
riz (rincé)Céréales200 g
beurreProduits laitiers60 g
cube de bouillon de pouletÉpicerie1 morceau
eau (à hauteur)Boissons400 ml
citron (jus et zeste, une tranche pour la déco)Fruits et légumes1 morceau
crème fraîche épaisseProduits laitiers150 g
curry (une pointe)Épices3 g
pavé de saumonPoissons2 morceaux
ail (ciselée finement)Fruits et légumes1 morceau
cébette (ciselée finement)Fruits et légumes1 morceau
sauce soja sucréeÉpicerie30 ml
paprikaÉpices3 g
gingembreÉpices3 g
sauce aigre-douce (filet)Épicerie20 ml
oignons fritsÉpicerie20 g
graines de sésameFruits à coque et graines10 gpar portion
825kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Préparer et assaisonner les légumes
Cuire les légumes au four
Cuire le riz
Faire revenir l'ail et la cébette
Cuire le saumon
Préparer la sauce pour le riz
Dresser l'assiette
les plus cuisinées d’abord