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Saumon sauce yaourt citron confit et légumes au beurre
Plat

Saumon sauce yaourt citron confit et légumes au beurre

35 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • pavé de saumon (sans peau)Poissons4 morceaux
  • courgette (coupées en lamelles ou rondelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • yaourt grecProduits laitiers60 ml
  • tahinÉpicerie15 ml
  • tomate ceriseFruits et légumes10 morceaux
  • citron confit (coupé en lamelles)Fruits et légumes1 morceau
  • beurreProduits laitiers20 g
  • citron (zesté)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • paprikaÉpices5 g
  • mielÉpicerie7 g
  • sauce sojaÉpicerie15 ml
  • herbes fraîches (ciselées)Fruits et légumes5 g

par portion

Nutrition

865kcal

Glucides
24 g
Protéines
69 g
Lipides
55 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Râpe

pas à pas

Préparation

  1. Découper les courgettes

    • Découper les courgettes en lamelles en forme de lune si elles sont rondes, ou en rondelles pour des courgettes classiques.
    Étape 1
  2. Faire revenir les courgettes

    • Faire revenir les courgettes dans une noix de beurre avec l'ail.
    • Ajouter un fond d'eau pour bien les cuire.
    Étape 2
  3. Mariner le saumon

    • Badigeonner les pavés de saumon du mélange de paprika, de miel et de sauce soja.
    • Laisser mariner.
    Étape 3
  4. Snacker les tomates cerises

    • Dans une poêle bien chaude, snacker les tomates cerises sur une seule face jusqu'à ce qu'elles soient bien grillées.
    Étape 4
  5. Cuire le saumon

    • Faire cuire les pavés de saumon marinés à la poêle.
    Étape 5
  6. Préparer la sauce yaourt

    • Mélanger le yaourt grec, le tahin et le zeste de citron.
    Étape 6
  7. Dresser l'assiette

    • Étaler la sauce yaourt dans l'assiette.
    • Disposer les légumes puis le saumon.
    • Ajouter des lamelles de citron confit et des herbes fraîches.
    Étape 7