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Saumon snacké et sa sauce tartare légère
Plat

Saumon snacké et sa sauce tartare légère

15 minPour 1Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • pavé de saumon (avec la peau)Poissons1 morceau
  • yaourt grec (nature (ou fromage blanc))Produits laitiers30 ml
  • cornichons (émincés)Épicerie2 morceaux
  • échalote (finement ciselée)Fruits et légumes1 morceau
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes5 g
  • câpres (égouttées)Épicerie5 g
  • moutardeÉpicerie5 g
  • huile d'oliveÉpicerie10 ml
  • beurreProduits laitiers10 g
  • ail (gousses, écrasées)Fruits et légumes2 morceaux
  • asperges (cuites)Fruits et légumes150 g
  • mielÉpicerie10 g

par portion

Nutrition

614kcal

Glucides
21 g
Protéines
38 g
Lipides
42 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la sauce tartare légère

    • Ciseler la ciboulette.
    • Dans un bol, réunir le yaourt grec, l'échalote, les cornichons, la ciboulette, les câpres et la moutarde.
    • Mélanger le tout.
    Étape 1
  2. Snacker le saumon

    • Saler le pavé de saumon.
    • Chauffer un filet d'huile d'olive et un peu de beurre dans la poêle.
    • Saisir le saumon sur les deux faces, jusqu'à ce que la peau soit grillée.
    Étape 2
  3. Aromatiser et arroser

    • Ajouter les gousses d'ail écrasées dans la poêle.
    • Arroser généreusement le saumon du jus de cuisson.
    Étape 3
  4. Dressage

    • Étaler la sauce dans l'assiette et déposer le pavé de saumon.
    • Servir avec les asperges et un filet de miel.
    Étape 4