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Smash chou-fleur rôti à la sauce tahini
Entrée

Smash chou-fleur rôti à la sauce tahini

50 minPour 4Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • chou-fleur (détaché en fleurettes)Fruits et légumes1 morceau
  • paprika (en poudre)Épices7 g
  • cumin (moulu)Épices7 g
  • ail semouleÉpices8 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • mielÉpicerie10 g
  • herbes fraîches (menthe, persil ou coriandre, ciselées)Fruits et légumes10 g
  • fromage blancProduits laitiers45 g
  • tahin (crème de sésame)Épicerie15 g
  • ail en poudreÉpices3 g
  • sel de GuérandeÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

148kcal

Glucides
15 g
Protéines
6 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Passoire
  • Saladier
  • Plaque de cuisson
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer et blanchir le chou-fleur

    • Détacher les fleurettes du chou-fleur.
    • Les plonger dans l'eau bouillante.
    Étape 1
  2. Assaisonner les fleurettes

    • Dans un saladier, mélanger le paprika, l'ail semoule et le cumin.
    • Ajouter les fleurettes avec un filet d'huile d'olive et le miel.
    • Bien mélanger pour enrober.
    Étape 2
  3. Écraser les fleurettes

    • Écraser les fleurettes avec le dos d'une tasse.
    • Les disposer sur la plaque de cuisson.
    Étape 3
  4. Enfourner

    • Enfourner à 200 °C jusqu'à ce que le chou-fleur soit bien rôti.
    Étape 4
  5. Préparer la sauce tahini

    • Mélanger le fromage blanc, le tahin et l'ail en poudre.
    Étape 5
  6. Dresser

    • Étaler la sauce dans l'assiette et déposer le chou-fleur rôti dessus.
    • Ajouter un filet d'huile d'olive, du poivre, du sel de Guérande et les herbes de votre choix.
    Étape 6