Boisson
Smoothie naturel prise de masse
8 minPour 1Nutri-Score C€€
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8 min
8 minSmoothie naturel prise de masse
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recette naturelle
@recettenaturelle100
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ce qu’il vous faut
Ingrédients
œufs entiers (cassés)Produits laitiers2 morceaux
flocons d'avoineCéréales20 g
bananes bien mûres (épluchées)Fruits et légumes2 morceaux
beurre de cacahuèteÉpicerie16 g
avocat (entier, dénoyauté)Fruits et légumes1 morceau
lait entier ou végétalProduits laitiers240 ml
miel naturelÉpicerie7 g
par portion
Nutrition
905kcal
- Glucides
- 95 g
- Protéines
- 30 g
- Lipides
- 45 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Blender
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Casser les œufs dans le mixeur
- Placer les œufs entiers dans le bol du mixeur.
- Étape 2
Ajouter les flocons d'avoine
- Ajouter les flocons d'avoine dans le mixeur.
- Étape 3
Ajouter les bananes
- Ajouter les bananes bien mûres.
- Étape 4
Ajouter le beurre de cacahuète
- Ajouter le beurre de cacahuète.
- Étape 5
Ajouter l'avocat
- Ajouter l'avocat entier.
- Étape 6
Verser le lait
- Verser le lait entier ou végétal.
- Étape 7
Adoucir avec le miel
- Ajouter le miel naturel pour adoucir le goût.
- Étape 8
Mixer jusqu'à texture lisse
- Mixer jusqu'à obtenir une texture parfaitement lisse.
- Étape 9
Déguster
- Boire le smoothie le matin à jeun, juste après l'entraînement ou le soir.