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Soupe de lentilles corail au poireau et carotte
Entrée

Soupe de lentilles corail au poireau et carotte

40 minPour 4Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • poireau (lavé et émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • carotte (épluchée et coupée en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • pomme de terre (épluchée et coupée en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • curcumaÉpices3 g
  • paprikaÉpices3 g
  • lentilles corail (lavées)Épicerie200 g
  • eauAutres500 ml
  • dattes (pour accompagner)Fruits et légumes8 morceaux
  • jus de citron (un filet)Fruits et légumes15 ml

par portion

Nutrition

181kcal

Glucides
30 g
Protéines
7 g
Lipides
4 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Mixeur plongeant

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Découper le poireau en fines rondelles.
    • Éplucher et couper la carotte en morceaux.
    • Éplucher et couper la pomme de terre en morceaux.
    Étape 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Dans une marmite, verser l'huile d'olive.
    • Ajouter les légumes et laisser revenir quelques minutes.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le curcuma et le paprika.
    Étape 2
  3. Ajouter les lentilles et l'eau

    • Ajouter les lentilles corail préalablement lavées.
    • Verser l'eau et mélanger.
    Étape 3
  4. Laisser cuire

    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à ce que les légumes et les lentilles soient tendres.
    Étape 4
  5. Mixer la soupe

    • Une fois la cuisson terminée, mixer la soupe jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Étape 5
  6. Servir

    • Servir la soupe chaude avec des dattes et un filet de jus de citron.
    Étape 6