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Soupe de poulet au brocoli et carottes
Plat

Soupe de poulet au brocoli et carottes

45 minPour 3Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • filets de poulet (entiers)Viandes2 morceaux
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • carottes (émincées)Fruits et légumes2 morceaux
  • brocoli (émietté au couteau)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'olive (pour la saisie)Épicerie15 ml
  • bouillon de volailleÉpicerie1 litre
  • riz konjac (bien rincé)Céréales100 g
  • jaune d'œuf (fouetté avec le jus de citron)Produits laitiers1 morceau
  • jus de citron (frais)Fruits et légumes15 ml
  • coriandre (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • crème (à ajouter en fin de cuisson)Produits laitiers50 ml

par portion

Nutrition

336kcal

Glucides
19 g
Protéines
30 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Saladier
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Saisir le poulet puis ajouter les légumes

    • Saisir les filets de poulet dans la casserole avec l'huile d'olive
    • Retirer le poulet et ajouter l'oignon et les carottes émincés
    • Émietter le brocoli au couteau, l'ajouter et verser le bouillon de volaille
    Étape 1
  2. Cuire le poulet dans le bouillon

    • Replonger le poulet réservé dans la soupe
    Étape 2
  3. Effilocher le poulet et ajouter le riz konjac

    • Retirer le poulet, l'effilocher puis le remettre dans la soupe
    • Ajouter le riz konjac bien rincé
    • Incorporer le jaune d'œuf fouetté avec le jus de citron
    Étape 3
  4. Finaliser la soupe

    • Ajouter la coriandre ciselée et la crème en fin de cuisson
    • Rectifier l'assaisonnement et servir bien chaud
    Étape 4