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Taboulé libanais
Accompagnement

Taboulé libanais

40 minPour 4Nutri-Score B€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • semoule de blé fineCéréales200 g
  • tomates (épépinées et coupées en petits dés)Fruits et légumes4 morceaux
  • concombre (épépiné et coupé en petits dés)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon rouge (finement ciselé)Fruits et légumes1 morceau
  • persil plat (ciselé)Fruits et légumes30 g
  • menthe fraîche (ciselée)Fruits et légumes20 g
  • citrons (pressés)Fruits et légumes2 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • selÉpices5 g
  • poivre noir (moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

369kcal

Glucides
48 g
Protéines
8 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Presse-agrumes

pas à pas

Préparation

  1. Réhydrater la semoule

    • Verser la semoule fine dans un saladier
    • Couvrir d'eau et du jus des citrons, puis laisser gonfler à couvert
    Étape 1
  2. Préparer les légumes

    • Épépiner les tomates et les couper en petits dés
    • Épépiner le concombre et le couper en petits dés
    • Ciseler finement l'oignon rouge
    Étape 2
  3. Ciseler les herbes

    • Ciseler finement le persil plat
    • Ciseler finement la menthe fraîche
    Étape 3
  4. Assembler le taboulé

    • Ajouter les légumes et les herbes dans la semoule gonflée
    • Assaisonner avec l'huile d'olive, le sel et le poivre, puis mélanger
    Étape 4
  5. Laisser reposer

    • Réserver au frais pour que les saveurs se développent
    • Mélanger à nouveau avant de servir
    Étape 5