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Taboulé Loulou Kitchen
Accompagnement

Taboulé Loulou Kitchen

35 minPour 3Nutri-Score B€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • couscous parfumé menthe et citron (sachet prêt à l'emploi)Céréales250 g
  • menthe fraîche (ciselée très finement)Fruits et légumes10 g
  • persil (ciselé très finement)Fruits et légumes15 g
  • oignon rouge (haché très finement)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • poivron jaune (épluché à l'économe, coupé en dés)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • poivron rouge (épluché à l'économe, coupé en dés)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • poivron vert (épluché à l'économe, coupé en dés)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • concombre (épluché, coupé en dés)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • tomate (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • raisins secs (trempés 15 min dans de l'eau chaude)Fruits et légumes40 g
  • huile d'oliveÉpicerie75 ml
  • citron (pressé)Fruits et légumes2 morceaux
  • selÉpices3 g
  • mielÉpicerie20 g

par portion

Nutrition

541kcal

Glucides
68 g
Protéines
8 g
Lipides
26 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Économe
  • Saladier
  • fourchette

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les herbes et les légumes

    • Ciseler très finement la menthe et le persil.
    • Hacher très finement l'oignon rouge.
    • Éplucher les poivrons à l'économe et les couper en dés.
    • Éplucher le concombre et le couper en dés, puis couper la tomate en dés.
    Étape 1
  2. Réhydrater les raisins secs

    • Faire tremper les raisins secs dans un peu d'eau chaude.
    Étape 2
  3. Assembler le taboulé

    • Verser le couscous parfumé menthe et citron dans le saladier.
    • Ajouter la menthe, le persil, l'oignon rouge, les poivrons, le concombre, la tomate et les raisins secs égouttés.
    • Ne pas ajouter d'eau : la semoule gonfle avec le jus des légumes.
    Étape 3
  4. Préparer l'assaisonnement

    • Mélanger l'huile d'olive, le jus des citrons pressés, le sel et le miel.
    • Verser sur le taboulé et bien secouer le saladier.
    Étape 4
  5. Laisser poser au frais

    • Réserver au frais le temps que la semoule gonfle.
    • Égriner le taboulé à la fourchette avant de servir.
    Étape 5